7月7日，西班牙国王夫妇带着17岁的大女儿，也就是未来的女王莱昂诺尔访问了位于萨拉戈萨的军事学院。这里也将是莱昂诺尔今年8月底入伍训练的地方。

今年三月，西班牙王室宣布，莱昂诺尔高中毕业后暂缓入读大学，将在接下来的三年，分别在海军学院、陆军学院、空军学院完成一年的学习，获得海军少尉、陆军中尉、空军中尉的军衔。

她最终登基时，将成为西班牙的海陆空三军总司令。

莱昂诺尔穿了一身西班牙本土品牌Barey的黑白点点裙，身高已经到了爸爸费利佩六世的下巴那里，这几年可谓“长势惊人”，直接从儿童变成了成熟少女。

莱后（莱蒂西亚王后）穿的一身白色露手臂套装裙，也非常吸睛。

尤其是她一看就锻炼痕迹很明显的手臂，成了外网热议的话题。

实际上，过去一年，莱后出席公开活动的造型，露出手臂的几次都挺“惊人”，无论是肌肉走向还是线条，都颇具运动员的水准。

出席某基金会活动

舞蹈节目开幕

参观学生宿舍

与约旦王室的拉尼娅王后碰面

接待哥伦比亚总统夫妇的多个造型

露手臂

露手臂

还是露手臂

去年她出席世界红十字会活动时穿的亮粉色裙子，还隐约露出了腹肌！

1972年出生，今年将满51岁的莱后，状态保持得真是好。

而最近几年，她高度自律的生活方式也偶有曝光。

她的前私人健身教练José Ignacio Hernández-Coronado前两年接受采访时，透露了一些莱后的运动习惯。

根据他的说法，莱后是健身狂人，几乎每天都要举铁锻炼，项目从练手臂练腿，到一种名叫Iyengar Yoga艾扬格瑜伽的瑜伽种类。

这种瑜伽非常注重运动校正和呼吸，注重全身的协调能力、平衡和力量，对体能要求非常高。

教练还说：“她高度自律，每天早上7点准时起床，起来就在家附近的公园跑一个小时，私教们也得准时到场，和她一起训练。”

“跑完热身后，她会接着在家里的健身房举铁、做有氧运动或者打拳击，有时候是做瑜伽。”

教练表示，莱后尤其关注手臂的训练：“肱二头肌+肩膀锻炼，再加三头肌锻炼是她的最爱，一周最少练三次这些部位。”

有时候莱后还会在家骑自行车暴汗，费利佩六世也会加入她，两口子互相卷一卷。

如果出差时没法去健身房，她甚至可以直接对着墙做俯卧撑式的负重锻炼，为的就是练手臂。回看过去几年她露出手臂的着装造型

真的可以说是「锻 炼 到 位」！

除了健身，莱后也遵循严格的饮食习惯，她热衷「地中海饮食法」。2015年她作为联合国营养特别大使的时候，就强调了地中海饮食对人的益处。

地中海饮食法是一种以希腊、意大利等地中海沿岸国家的传统菜肴为主的饮食方式。这种饮食法的主要特点，是吃全谷物、豆类、水果、坚果、橄榄油、鱼、海鲜、奶制品和禽肉，偶尔的红肉和甜食。

橄榄油、鱼类里的单不饱和脂肪，可以降低胆固醇水平，有助人体抗炎。莱后当时演讲的时候说这种饮食法是健康饮食的最佳范例。

但比起地中海沿岸国家不少居民爱喝咖啡、红酒的习惯，莱后的饮食方式更严格一点。她不仅不喝酒和咖啡，也完全戒糖，不喝碳酸饮料，不吃预制菜、冷冻食品和披萨。

上次看到这么卷的还是英国的维多利亚·贝克汉姆…

莱后可以讲是欧洲王室第一卷人了。

莱后不仅卷自己，对两个女儿的培养，从教育到外表，从说话到礼仪，她也是花了100%的心思。

毕竟她自己就是马德里康普顿斯大学毕业的硕士高材生，供职过多家知名媒体，能言善道，入王室前是妥妥的职业女性。

两位公主从小都接受多语言教学，除了在家说西班牙语、加泰罗尼亚语，为了锻炼英文，保姆请的英国人，在学校还学中文普通话和阿拉伯语。

作为王储的莱昂诺尔，9岁开始出席公开活动,13岁在父亲的陪伴下开始做公开演讲。

莱昂诺尔和索菲亚从小被爸妈倾力培养，姐妹俩出现的场合，着装都是精心搭配。

在马德里念完小学初中后，莱昂诺尔2021年去了英国威尔士的大西洋书院，入读IB高中课程。

如今少女初长成的两姐妹，已经可以不用父母带着，独立出席活动。